简单动作“赶走”消化系统问题9778威尼斯

随着时代的发展,人们的生活如“芝麻开花,节节高”。“吃不饱”已不再是人们担忧的问题,而“怎么吃更健康、更营养”则越来越困扰着我们。说到“吃与健康”,就不得不说到我们的消化系统,中医认为,脾胃是人体的后天之本,脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等,对于一些轻微的消化系统症状,能否少吃药、不打针,通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢?其实,只需要做一些小动作,就可以解决消化系统问题。

胃疼和胃胀是胃部不适的常见症状,我们的生活中常常会被他们困扰。我们只有了解和掌握了胃痛疼胃胀的原因,才能更有效的防治和缓解。那么导致胃疼胃胀的原因究竟是什么呢?据相关方面的专家指出,造成胃疼胃胀的原因有很多,除了我们熟悉的肚子受凉、消化不良、喝进凉风之外,慢性胃炎等疾病因素也不容忽视。 首先我们来看一下造成胃疼胃胀的两个方面原因 一、疾病因素 疾病因素是胃疼胃胀的常见原因,比较常见的疾病有浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等。除常见的胃疼胃胀外,消化系统的胃疼胃胀疾病患者通常还伴有恶心、食欲不振等表现形式。另外,胃部周围其他的腹部疾病,以及胆道疾病也通常或多或少表现为胃疼胃胀情形。 二、非疾病因素 除疾病因素外,胃疼胃胀的发生与忧思恼怒情绪,饮食不卫生、饮水量太少或纤维素食物进量太少、生活作息不正常、吃太油腻、吃的太快、压力过大关系密切。少数患者是由于胃部手术后损伤胃络,耗伤气血,胃失其职造成胃胀。所以要做好日常生活各种护理保健工作。 通过上面的介绍,想必很多朋友对胃疼胃胀是由于什么原因导致的有所了解了。有关方面的专家提醒大家,胃疼胃胀的原因有很多,不排除多种因素共同作用导致,所以要结合患者的病情,进行更好的胃疼胃胀的防治工作。 那么针对突发的胃胀胃痛问题我们该怎么调理呢?下面小编就告诉大家一些生活中常见的调理办法、 1、饮食调理 饮食调理是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。不要食用刺激性食物。 2、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40次。 3、注意冷暖。 俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷! 4、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。 因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 除了以上的方法外,若是胃胀胃痛症状已经出现,则可以通过下面的小妙招暂时缓解一下: 1、如果肚子受凉,引起胃疼胃胀,可以把生姜切成碎末,加入红糖熬开了服用,连续服用几天,能暖胃护胃,缓解因肚子受凉引起的胃疼。 2、还可以用热暖水袋敷在肚子上,如果太热可以缠条毛巾,热敷肚子可以缓解肚子受凉引起的不适。 3、如果是消化不良引起的胃疼胃胀,可以适当的吃一些山楂、健胃消食片等,能缓解胃胀等问题。 4、胃疼胃胀还有可能是吃了忽热忽凉的食物,比如喝完热汤又喝冰镇汽水,会让胃很难受。解决办法是喝些温开水会有所好转。 5、如果胃不舒服,还可以吃一些生花生,能中和胃酸,护理肠胃。 其中最为即使有效的就是腹部按摩了,通过揉按腹部:两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可以极大程度的缓解胃痛腹胀的症状,增进食欲。 采取按摩的虽然成效明显,但也有着较为明显的弊端:一是对于手部肌肉的负担过重,二是普通人很难一次就掌握要领,要摸索很久才能初见成效。为了解决这一弊端,东莞市辉瑞拓康保健科技有限公司采用传统针灸的原理,研制了一款电子仪器——腹部理疗仪。 腹部理疗仪,免除了自己动手按摩的疲乏,也有效避免了因为按摩不得要领所导致的疼痛。通过对穴道的刺激疏通身体的经脉,同时仪器产生的电子脉冲可以产生按摩的效果,能够有效的缓解胃痛腹胀的症状,提高身体素质。分享阅读:治疗精神病最好的医院

向生活取经

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3.两手上托,掌根用力,再下按,体会上下通畅。

内外夹击

不知道大家有没有这样的经历,情绪平稳时,胃没有任何问题,反而是一生气,胃就开始胀痛,并且没有食欲。出现这样的胃痛,大家总在犹豫该不该吃点药治疗一下。其实如果检查胃部没有溃疡、炎症等病变表现,通过运动遏制生气、发怒等不良情绪的发生会是一个更好的选择。下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法:摩运,大家不妨平时或生气时练习一下。

2.深呼气,腹部隆起,也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次,共做20~30次。

此外,腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法,具体动作如下:

便秘的时候,大家如厕都有这样一个动作:屏气增加腹压,希望通过这样的外部力量来推动大便的排出。这也应验了中医的诊断,气虚、肠动力不足是导致便秘的主要原因。中医认为,气为血之帅,血为气之母。一旦气虚,则血行缓慢甚至瘀滞,各器官无法得到濡养,身体一系列麻烦也就来了。如气虚则脾的运化功能和胃肠蠕动减弱,身体就会有胃脘痞闷、纳差、便秘等症状。通过增加腹压治疗便秘并不适合所有的人,有时不仅无效还会因为腹内压的增大而导致脑出血或心梗的发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病,建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动:转动,进行调理。

1.开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。

远离便秘烦恼

动作要领:有人说在吸气时腹部总是鼓起来,呼气的时候反而收回去。那是不是就错了呢?首先,吸气时,胸腔扩张,腹部也鼓起来,这是很顺的一个过程,我们称之为顺腹式呼吸。那么反过来称之为逆腹式呼吸。其次,不管是吸气收回来还是鼓起来,只要在呼吸的过程当中,腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

3.头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次,根据个人情况,每天练习3~8次。

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