5大最佳抗衰老食物,女人多吃比同龄人年轻十岁

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番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言,番茄属于寒性,女性不能多吃,因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环,尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时,更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变,多吃无妨。

营养均衡是体重控制和预防老化的最佳饮食方法,其中,好的油脂和蛋白质绝对不可缺少!

白色带点黏稠的山药,素有“神仙之药”美称,山药含维生素A、C,有助皮肤美白,维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素,且有双向调节作用,可预防乳病和改善更年期症状。

  1. 山药:山药含有丰富的粗纤维、维生素B群和植物雌激素,有助肠道蠕动和调节内分泌,且黏液中含有可以保健肠胃的酵素,以每100公克山药取代50公克白饭的比例,适度取代其他主食,有助减重。

5.豆浆

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锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。

5. 大番茄:番茄不仅有丰富纤维,成分中的茄红素更有抗老、抗氧化的作用,是女性美容、美白、美肤不可或缺的好食材。

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错误减重不仅会造成卵巢功能退化、荷尔蒙功能异常,也会让血液循环变差,携氧率变低或不足,容易手脚冰冷。此外,养分无法及时供应到皮肤和头发,易引发肌肤老化和掉发的老化现象;缺乏营养基础的皮肤,也容易受外来自由基的攻击,造成免疫力下降,增加感染和感冒生病的风险。

2.南瓜籽

2. 鱼:鱼肉属于低脂肉,油脂量比其他动物性肉类更低,每周吃1至2次、每次摄取份量约手掌心大小,可补充Omega-3和蛋白质,有助平衡体内油脂,也可帮助合成荷尔蒙,预防老化。需注意的是,鱼肉尽量熟食,若吃生鱼片应沾性质温热的芥末杀菌与中和食物寒性。

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女人30岁后身体新陈代谢变慢,就会渐渐的出现老态,想要保持年轻不老,那么下面的内容就一定要仔细看了,五大最佳抗衰老的食物,为你抚平岁月痕迹。

番茄不仅有丰富纤维,成分中的茄红素更是女性美容、美白、美肤的好帮手。

3.番茄

6. 姜与姜黄:两者都有温暖身体的作用,女性减重时常有气虚的现象,容易手脚冰冷,建议饮食可加点姜,促进代谢,进而帮助减重和抗老。姜黄另有帮助代谢和抗氧化的作用,也是预防老化的养生食材。

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好不容易成功甩掉赘肉,许多减重族却发现皮肤干燥且长出细纹,老态横生!营养师表示,不当或过度减重,会影响女性荷尔蒙的分泌,造成卵巢退化、身体代谢和循环功能变差,导致皮肤老化,建议减重时仍要注意饮食均衡,另可优先把山药、鱼和豆浆等6大天然食物列入菜单中,减重兼抗老。

南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

赵函颖营养师表示,营养均衡是体重控制和预防老化的最佳饮食方法,其中,好的油脂和蛋白质绝对不可缺少!「好油脂」指的是多元不饱和脂肪酸,包括Omega-3和Omega-6,是人体无法自行合成却必需摄取的胺基酸,有助荷尔蒙的调节和分泌,平常可从鱼油、亚麻仁籽油或坚果中补充。

4.鱼类

9778威尼斯,减重饮食1要2不:要好油、要蛋白质、不要生冷食物

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另外,还要避免摄取生冷食物,尽量以煮过的温沙拉取代冷沙拉,多样化蔬果搭配综合菇和鲑鱼、鲔鱼或鸡肉,不仅可吃下有助抗发炎、抗氧化的植化素,也能提供人体必需脂肪酸、必需胺基酸和膳食纤维,同时达到体重控制和防老抗老的保健目标。

中医认为山药有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑。

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